Crossing

  • Locaţia Sala AEROBIC
  • Durata 55:00
  • Antrenor

    Sorina Cornescu,

    Ana Beţco,

    Inga Shabazova

Dificultate
  • Scăzut
  • Mediu
  • Greu

Crossing, sau circuit training reprezinta o categorie aparte in domeniul fitness, reprezentind un antrenament al carui specific este dat de combinatia intre activitatea cardio, aerobica de mare intensitate si exercitiile de rezistenta. Scopul unui circuit este dezvoltarea si intarirea diferitor grupe de muschi, imbunatatirea ritmului cardiac si stimularea arderilor (450-550 de calorii pe parcursul unei ore). Un circuit consta in executarea unei serii de exercitii cu grade diferite de complexitate, fiecare avind un numar mediu sau ridicat de repetari, intr-un interval de timp stabilit. Acest tip de antrenament include minim 6 tipuri de exercitii, de la genuflexiuni si fandari, pina la alergari si abdomene care pot fi completate, in functie de obiectivele urmarite, ajungind pina la 15 exercitii diferite. Intervalul de odihna intre exercitii este cuprins intre 30-90 secunde, iar cel de odihna dintre circuite, intre 1-3 minute. Durata medie a unui antrenament in circuit variaza de la 30 minute pina la 60 de minute, in functie de pregatirea fizica a fiecaruia.

Crossing este un program fitness relativ nou, aparut din dorinta de a le oferi persoanelor posibilitatea de a slabi intr-un timp scurt. Crossing este mai mult decit un antrenament de slabit, este un program prin care iti intaresti musculatura, iti maresti rezistenta fizica si iti sculptezi armonios corpul.

Daca nu ai mai auzit pina acum de Crossing te asteptam la SportPark sa-ti testezi limitele!

Antrenor

Inga Shabazova

Instructor programe fitness in grup [...]

  • Maestru al sportului in Gimnastica artistica, 1996;
  • Finalist Campionatul Moldo [...]

Ana Beţco

Instructor programe fitness in grup [...]

  • Participant „#5 Romania International Fitness Convention By Fitness Scandinavia”, 201 [...]

Sorina Cornescu

Instructor programe grup, antrenor [...]

  • Multipla Campioana a Republicii Moldova la Atletism ( Sprint )
  • ABC Fitness sch [...]

Facebook