Healthy back- Coloana vertebrală este baza unui corp sănătos. Este necesar să se monitorizeze starea lui, deoarece sarcina pe coloana vertebrală este colosală.Bolile coloanei vertebrale și postura proastă provoacă o mulțime de probleme. Un program de fitness care vizează corectarea posturii și întărirea mușchilor spatelui vă va ajuta să le evitați.

STEP * * - Step-ul aerobic este poate cea mai cunoscută tehnică de fitness. În timpul unei clase de step se îmbină armonios exercițiile fizice, dansul și muzica. Lucrează coapsele, gambele și fesele, dar nici partea superioară a corpului nu rămâne neantrenată. Beneficiile stepului aerobic: definește fiecare grupă musculară, tonifică organismul, previne apariția celulitei și modelează silueta.

STEP&SCULP *** - În timpul unei clase de step se îmbină armonios exercițiile fizice, dansul și muzica. Înlănțuirea de pași lucrează coapsele, gambele și fesele, dar nici partea superioară a corpului nu rămâne neantrenată, căci de-a lungul ședinței se lucrează foarte mult brațele cu ajutorul halterelor

 FITBALL * * Antrenament cu aplicarea unei mingi, care întărește eficient întregul corp, dezvoltă coordonarea și antrenează aparatul vestibular.

CYCLING *** - Este un velo antrenament aerobic, compus după un program special GroupCycling semnat de TehnoGym, care combină diferite variații teren, sarcini și moduri de viteză.

SPIN FIT *** - Antrenament velo cu intervaluri destinat dezvoltării sistemului cardio-vascular. Acesta este format din câteva blocuri – fiecare fiind divizate în segmentul cardio și segmentul forță, cu aplicarea utilajului suplimentar.

BURN UP *** - Antrenament fitnes care se bazează pe consecutivitatea perioadelor de intensitate ridicată și scăzută, cardio și de forță, nemijlocit cu aplicarea diferitor utilaje suplimentare.

 TOTAL BODY FIT *** - Ajută la tonifierea întregului organism, iar datorită intensității și lucrului în trei zone: arderea grăsimilor, aerobă și anaerobă, începe consumul de calorii activ. Exercițiile fizice regulate accelerează metabolismul și întăresc mușchiul inimii.

DRUMS ** - Antrenament care combină cardio și forță cu exerciții inspirate din yoga și pilates, pe ritmuri de tobe. Antrenamentul este conceput pentru toate nivelurile de fitness și este accesibil tuturor. Potrivit pentru persoane de toate vârstele. Arde 400-500 de calorii pe sesiune

Squash -  Jucând cheltui pina la 1000 cal intr-o ora , antrenezi vederea și gindirea rapida .Perfecționezi sistem cardio vascular și scapi de stres lovind mingea in perete.

CROSSFIT *** - Reprezintă mișcări funcționale cu o permanentă variație executate cu o intensitate sporită. Antrenamentul combină în sine exerciții cu folosirea utilajului suplimentare (bară, haltere, greutăți), exerciții cu greutatea propriului corp, dar și mișcări ciclice (alergare, canotaj, etc).

TRX INTERVAL *** -TRX este recomandat in antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau cu spatele. reprezinta o alegerea ideala in materie de fitness atat pentru sportivii de performanta, cat si pentru incepatorii intr-ale sportului.

CROSSFIT BEGINNER *** - Un program pentru începători, care constă într-un antrenament simplu: sărituri cu coarda, tracțiuni, genuflexiuni, flotări.

CORE*** - Este un antrenament care vă ajuta coloana vertebrală să rămână în formă. Acest tip de antrenament implică mușchii abdominali și cei ai spatelui. 

KICKBOXING *** - Este combinația dintre mai multe tipuri de lupte legendare: box, muaythay, karate. Practicarea kickboxingului ajută la obținerea unei forme fizice dezvoltate și stării de spirit puternice.

 JIU JITSU*** - Aceasta este o formă de arte marțiale în care participanții folosesc aruncări, strangulări și tot felul de tehnici asupra articulațiilor membrelor. Acesta implică o combinație de lupte de intensitate mare și mică, ceea ce îl face un antrenament aerobic excelent. Prin antrenamente regulate și consecvente veți învăța noi tehnici care să vă ajute să vă eliberați potențialul mușchilor și articulațiilor.

AQUA FIT** - Antremanet cu elemente de intensitate și aplicării diferitor tipuri de utilaj: AQUA Dumbbells, AQUA NOODLES, AQUA Runners.

AQUA PILATES *  - Antrenament de grup destinat tonifierii coloanei vertebrale, elasticității și plasticității, coordonării și întăririi mușchilor stabilizatori. Este posibilă aplicarea diferitor utilaje.

FIRST DANCE ** - Antrenament de dans pentru începători.

DANCE MIX ** - Este un mix al tuturor tipurilor de dans moderne – de la hiphop până la strip plastică, o explozie de emoții și dispoziție superbă. Dance Mix ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor, perceperii ritmului și mai mult decât atât – face corpul mai flexibil și plastic.

LATINO ** - Antrenamente incendiare, care contribuie la dezvoltarea coordonării, ritmicității, plasticității coprului și ridică dispoziția la maxim. Acum e cel mai oportun moment de a tonifia corpul și de a face o reîncărcărcare cu energie pozitivă.

JUST DANCE** - Antrenamente cardio, combină diferite stiluri de dans pentru dezvoltarea plasticității corpului. Zumba - Este un antrenament de ardere a grăsimilor de intensitate mică sau medie pentru toate grupele de mușchi, de intensitate mica și medie, cu elemente de simple de coreografie.

Zumba - Este un antrenament de ardere a grăsimilor de intensitate mică sau medie
pentru toate grupele de mușchi, de intensitate mica și medie, cu elemente de simple de
coreografie.

TORSO - antrenament de forță pentru mușchii membrului superior. Antrenamentele au ca scop intarirea centurii scapulare, muschii spatelui, bratelor si abdomenului.

BUMS - (Bams) este un set de exerciții pentru mușchii abdominali, mușchii feselor, spate, interioare, părțile exterioare ale coapselor (un set complet pentru zonele cu probleme ale picioarelor), precum și pentru crearea unor forme frumoase și sculptate.

BRAZILIAN BUTT *** - Antrenament axat pe lucrul intensiv cu mușchii fesieri. Ca un exemplu de urmat au fost numite femeile braziliene, de unde provine denumirea antrenamentuilui. În cadul antrenamenului respectiv pot fi folosite haltere, discuri, step platfome și multe altele.

BODY PUMPING *** - Cel mai popular antrenament de forță în grup cu aplicarea barbell. Urmând antrenamentele respective, veți putea scade greutatea corporală, spori rezistența și puterea mușchilor.

 ABL** - Antrenament funcțional, aerobic, de putere, destinat zonei picioarelor și presului cu aplicarea utilajelor suplimentare: platforme step, bodybare, haltere, lasticuri, etc.

 ABS SCULP ** - Antrenament destinat dezvoltării mușchilor abdominali și a spatelui inferior.

 ABS+FLEX ** - Antrenament fortam din două părți – antrenarea mușchilor abdominali și întinderii tuturor grupelor de mușchi principale.

 FIT BUTT ** - Antrenament de forță, ce presupune lucrul intensiv cu mușchii picioarelor folosind platforma step și a diferitor greutăți – haltere, bodybar, etc. Ca rezultat, antrenamentul permite atingerea scopurilor propuse înr-un timp foarte restrâns.

 MAKE BODY** - Un antrenament universal pentru a întări toate grupele musculare. Crește forța generală, rezistența și promovează pierderea în greutate.

GOOD morning- Acest antrenament combină exercițiile cardio pentru a dezvolta sistemul cardiovascular și exercițiile de forță pentru a tonifica mușchii. Aceste programe sunt ideale pentru îmbunătățirea completă a corpului, pierderea în greutate de înaltă calitate și pentru a ajunge într-o formă fizică excelentă într-un timp scurt!.

PILATES * - În cadrul antrenamentului respectiv se pune accentul asupra interacțiunii dintre minte și corp. În timpul executării exercițiilor fiecare mușchi este lucrat atât pentru putere cât și pentru întindere. Control deplin în decursul executării exercițiilor – principalul avantaj oferit de pilates.

 YOGA * -Lecție îndreptată spre studiul pozițiilor de bază din yoga, tehnicilor de respirație corectă și de relaxare. Este o știință complexă și multilateralădespre cunoaștrea proprie și a lumii înconjurătoare, care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate generală și de a obține un corp tonifiat, rezistent și sănătos.

FLY YOGA ** - Antrenamentul se petrece cu aplicarea hamacurilor speciale fixate de tavan. Acesta reprezintă o combinație de yoga tradițională cu elemente de coreografie, acrobatică aeriană, sistem de pilates si gimnastiră artistică.

DYNAMIC STRETCH * - Un antrenament foarte util pentru dezvoltarea armonioasă a corpului, Acest tip de antrenament vă ajută la dezvoltarea flexibilității întregului corp.

 STRETCHING * - Reprezintă un complex de exerciții îndreptate spre perfecționarea și tonifierea mușchilor și mobilității articulațiilor. Mai mult decât atât, are o acțiune benefică asupra întregului organism și a stării de sănătate generală.

 STRONG STRETCH ** - Antrenament care combină tehnicile de dezvoltare a mobilității și flexibilității. Vă permite să eliberați tensiunea excesivă a mușchilor, să relaxați corpul și să îmbunătățiți flexibilitatea. Aceste cursuri vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tehnica la antrenamentele de forță.

PILATES PROPS* - Antrenamente ce ajută la atingerea unei flexibilități și elasticități maximale, puterii și rezistenței, perfecționării coordonării și stării fizice generale. Antrenamentele regulate stimulează dezvoltarea mobilității mușchilor și flexibilității articulațiilor. Exercițiile se practică cu aplicarea utilajului suplimentar.

 FLOW STRETCH* - Antrenament blând de intensitate scăzută - restabilirea mobilității articulațiilor, a curburii naturale a coloanei vertebrale, eliberarea corpului de tensiunea acumulată.

FOOT WORK - Întărește picioarele cu exerciții simple. Oferă un suport stabil. Realizează amortizare (amortizează șocurile la mers, alergare, sărituri). Realizează echilibrul (reglează postura unei persoane în timpul deplasării). Reduce stresul asupra articulațiilor (genunchi, șolduri, coloană vertebrală).

PILATES SOFT* - Este un antrenament conștient în care ne folosim întregul corp și mintea. Acest antrenament are ca scop îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletic în ansamblu.

MORNING MOBILY - Este un antrenament de intensitate redusă care are ca scop promovarea sănătății spatelui și a articulațiilor. Un complex special include exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, pentru a întinde coloana vertebrală și pentru a întări mușchii cortexului.

STRETCH&GO** - Este un antrenament de creștere a flexibilității și a mobilității articulațiilor. Eliberează rapid tensiunea și oboseala musculară, permițând corpului să se relaxeze.