STEP * * - Step-ul aerobic este poate cea mai cunoscută tehnică de fitness. În timpul unei clase de step se îmbină armonios exercițiile fizice, dansul și muzica. Lucrează coapsele, gambele și fesele, dar nici partea superioară a corpului nu rămâne neantrenată. Beneficiile stepului aerobic: definește fiecare grupă musculară, tonifică organismul, previne apariția celulitei și modelează silueta.

FITBALL * * - Antrenament cu aplicarea unei mingi, care întărește eficient întregul corp, dezvoltă coordonarea și antrenează aparatul vestibular.

CYCLING *** - Este un velo antrenament aerobic, compus după un program special GroupCycling semnat de TehnoGym, care combină diferite variații de teren, sarcini și moduri de viteză.

SPIN & FIT *** - Antrenament velo cu intervaluri destinat dezvoltării sistemului cardio-vascular. Acesta este format din câteva blocuri – fiecare fiind divizate în segmentul cardio și segmentul forță, cu aplicarea utilajului suplimentar.

TOTAL BODY FIT *** - Ajută la tonifierea întregului organism, iar datorită intensității și lucrului în trei zone: arderea grăsimilor, aerobă și anaerobă, începe consumul de calorii activ. Exercițiile fizice regulate accelerează metabolismul și întăresc mușchiul inimii.

POWER BANDS ** - Acest antrenament combină exercițiile cardio pentru a dezvolta sistemul cardiovascular și exercițiile de forță pentru a tonifica mușchii. Programele sunt ideale pentru îmbunătățirea completă a corpului, pierderea în greutate de calitate și atingerea unei forme fizice excelente într-un timp scurt.

AQUA FIT ** - Antrenament cu elemente de intensitate și aplicarea diferitor tipuri de utilaj: Aqua Dumbbells, Aqua Noodles și Aqua Runners.

AQUA PILATES * - Antrenament de grup destinat tonifierii coloanei vertebrale, îmbunătățirii elasticității și plasticității, coordonării și întăririi mușchilor stabilizatori. Este posibilă aplicarea diferitor utilaje.

CROSSFIT *** - Reprezintă mișcări funcționale cu o permanentă variație executate cu o intensitate sporită. Antrenamentul combină în sine exerciții cu folosirea utilajului suplimentar (bară, haltere, greutăți), exerciții cu greutatea propriului corp, dar și mișcări ciclice (alergare, canotaj etc.).

CROSSFIT BEGINNER *** - Un program pentru începători, care constă într-un antrenament simplu: sărituri cu coarda, tracțiuni, genuflexiuni și flotări.

TRX *** - Este recomandat în antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu încheieturile sau cu spatele. Reprezintă o alegere ideală în materie de fitness atât pentru sportivii de performanță, cât și pentru începători.

SQUASH *** - Jucând squash, cheltui până la 1000 de calorii într-o oră, îți antrenezi vederea și gândirea rapidă. Perfecționezi sistemul cardiovascular și scapi de stres lovind mingea în perete.

KICKBOXING *** - Este combinația dintre mai multe tipuri de lupte legendare: box, muay thai și karate. Practicarea kickboxingului ajută la obținerea unei forme fizice dezvoltate și a unei stări de spirit puternice.

KICKBOXING BEGINNER *** - Este un antrenament care combină elemente din box, Muay Thai și karate. Aceste sesiuni ajută la dezvoltarea formei fizice, îmbunătățirea forței, rezistenței și coordonării, precum și la consolidarea încrederii în sine și a disciplinei mentale.

HIGH HEELS ** - Este un stil de dans care combină mai multe direcții, precum jazz funk, voguing, hip-hop, twerk și striptease. Dansul se execută atât în poziție verticală, cât și la sol (în parter), punând accent pe mișcări elegante și expresive, toate realizate pe tocuri înalte. Acest stil de dans dezvoltă încrederea în sine, flexibilitatea și grația.

DANCE BEGINNER * - Antrenament de dans pentru începători.

DANCE MIX ** - Este un mix al tuturor tipurilor de dans moderne – de la hip-hop până la strip plastică, o explozie de emoții și o dispoziție superbă. Dance Mix ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor, perceperii ritmului și, mai mult decât atât, face corpul mai flexibil și mai plastic.

LATINO ** - Antrenamente incendiare, care contribuie la dezvoltarea coordonării, ritmicității și plasticității corpului și ridică dispoziția la maxim. Este momentul oportun de a tonifia corpul și de a face o reîncărcare cu energie pozitivă.

ZUMBA ** - Antrenament fitness energic, în format de petrecere de dans pe hituri, ideal pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea rezistenței cardio.

ABSolution * - Antrenament de forță pentru mușchii membrului superior. Are ca scop întărirea centurii scapulare, a mușchilor spatelui, brațelor și abdomenului.

ABS & BUMS ** - Set de exerciții pentru mușchii abdominali, fesieri, spate, interiorul și exteriorul coapselor. Program complet pentru zonele cu probleme ale picioarelor, destinat modelării unor forme armonioase și bine definite.

BRAZILIAN BUTT *** - Antrenament axat pe lucrul intensiv al mușchilor fesieri, inspirat de formele feminine braziliene. În cadrul antrenamentului pot fi utilizate haltere, discuri, platforme step și alte echipamente.

BODY PUMPING *** - Unul dintre cele mai populare antrenamente de forță în grup, realizat cu barbell. Contribuie la scăderea în greutate, creșterea rezistenței și dezvoltarea forței musculare.

BOOTY POWER * - Antrenament de forță ce presupune lucrul intensiv cu mușchii picioarelor și feselor, utilizând platforma step și diverse greutăți (haltere, bodybar etc.). Permite obținerea rezultatelor într-un timp scurt.

ABS SCULP *** - Antrenament concentrat pe mușchii abdominali și zona lombară. Creează o încărcătură statică eficientă, contribuind la întărirea și tonifierea abdomenului și a spatelui inferior.

MAKE BODY ** - Antrenament universal destinat întăririi tuturor grupelor musculare. Crește forța generală, rezistența și susține procesul de pierdere în greutate.

PILATES * - În cadrul acestui antrenament se pune accent pe interacțiunea dintre minte și corp. În timpul exercițiilor, fiecare mușchi este lucrat atât pentru putere, cât și pentru întindere. Controlul deplin al mișcărilor este principalul avantaj oferit de pilates.

YOGA * - Lecție axată pe studiul pozițiilor de bază din yoga, tehnici corecte de respirație și relaxare. Este o practică complexă ce ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la obținerea unui corp tonifiat, rezistent și echilibrat.

FLY YOGA ** - Antrenament realizat cu ajutorul hamacurilor speciale fixate de tavan. Reprezintă o combinație de yoga tradițională cu elemente de coregrafie, acrobație aeriană, pilates și gimnastică artistică.

STRETCHING * - Complex de exerciții orientate spre îmbunătățirea flexibilității, tonifierea mușchilor și creșterea mobilității articulațiilor. Are un efect benefic asupra întregului organism și asupra stării generale de sănătate.

PILATES PROPS * - Antrenamente care ajută la dezvoltarea flexibilității, elasticității, forței și rezistenței, precum și la îmbunătățirea coordonării și a stării fizice generale. Exercițiile se desfășoară cu utilizarea echipamentelor auxiliare.

MORNING MOBILITY * - Antrenament de intensitate redusă, destinat menținerii sănătății spatelui și articulațiilor. Include exerciții pentru mobilitatea articulațiilor, întinderea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor profunzi.

FLOW STRETCH * - Antrenament blând, de intensitate scăzută, potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Scopul este restabilirea mobilității articulațiilor, curburilor naturale ale coloanei vertebrale și eliberarea tensiunii acumulate. Include exerciții cu ajutorul hamacului.

STRETCH & RELAX * - Program complex ce combină elemente de stretching, MFR (auto-masaj fascial), yoga și tehnici de relaxare, pentru reducerea stresului și a tensiunii musculare.

DEEP CORE * - Set de exerciții axate pe întărirea mușchilor profunzi care susțin zona pelvină. Ajută la îmbunătățirea stabilității, posturii și sprijinului pentru organele interne.

FLEX BODY * - Antrenament care combină relaxarea miofascială, mobilizarea articulațiilor și stretching-ul. Scopul este creșterea flexibilității și mobilității, reducerea tensiunii musculare și obținerea unei stări generale de echilibru și ușurință.